Как укрепить иммунную систему
Чтобы укрепить иммунную систему и помочь ей адаптироваться к загрязненной окружающей среде, следуйте перечисленным ниже правилам:
♦ ешьте больше фруктов, овощей, орехов, семян и цельных продуктов;
♦ исключите из рациона жареные продукты, продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (замените мясные и молочные продукты рыбой), алкоголь, кофе и сигареты. Все эти факторы подавляют иммунную систему;
♦ избегайте длительного стресса и дефицита сна. Эти факторы также подавляют иммунную систему.
Кроме того, ежедневно принимайте:
♦ сбалансированный комплекс поливитаминов и минеральных веществ (с учетом дополнительных пищевых добавок);
♦ витамин С — 2000 мг;
♦ витамин А — 7500 МЕ (2500 мкгКЕ);
♦ бета-каротин — 15 000 МЕ (5000 мкгКЕ);
♦ витамин Е -400 МЕ;
♦ селен — 100 мкг;
♦ цинк — 20 мг:
♦ марганец — 5 мг;
♦ чеснок;
♦ алоэ вера (по желанию).
Если вас атаковала инфекция, удвойте указанную дозировку (однако при беременности количество витамина С не должно превышать 10 000 МЕ, или 3000 мкг) и принимайте по 2 г витамина С каждые четыре часа. Кроме того, пейте чай из кошачьего когтя (или принимайте эквивалент в капсулах), а также принимайте по 10 капель эхинацеи три раза в день.
Если вы простудились или заболели гриппом, добавьте к перечисленным средствам экстракт ягод бузины по одной чайной ложке три раза в день.
В случае желудочных инфекций, инфекций мочевого пузыря, бактериальных и грибковых заболеваний принимайте по 10 капель экстракта из семян грейпфрута три раза в день; при ангине полощите этим раствором горло.
Добавить комментарий