Новый взгляд на проблему здоровья

Пищевые добавки для улучшения психического здоровья

Мозг использует примерно треть всех питательных веществ, которые поступают в наш организм с пищей. Следующие рекомендации помогут вам укрепить и сохранить психическое здоровье:

дополните ваше питание комплексом поливитаминов, включающим витамины А, В, С и О. Этот комплекс должен содержать также не менее 75 мг ниа-цина, витамин В5, пиридоксин, не менее 100 мкг фолиевой кислоты и 10 мкг витамина В12;

ежедневно принимайте от 1000 до 3000 мг витамина С;

дополните ваше питание комплексом минералов, включая не менее 400 мг кальция, 200 мг магния, 15 мг цинка, 5 мг марганца, 100 мкг хрома и 100 мкг селена;

если вы не употребляете в пищу семена и/или масла из них, принимайте жиры группы Омега-6, такие как масло вечерней примулы или огуречника аптечного, и жиры группы Омега-3 из льняного масла или рыбьего жира.

Если вы страдаете расстройством психики, вам следует обратиться к консультанту по вопросам питания или психиатру, знакомому с диетологией, который сможет оценить ваш нынешний режим питания, а также состояние нейро-эндо-иммунной системы и предложить определенную стратегию питания, соответствующую вашим потребностям.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики :