Новый взгляд на проблему здоровья

Питательные вещества, активизирующие деятельность мозга

Существует более безопасный способ укрепить вашу нейро-иммунно-эндокринную систему — получать с пищей оптимальное количество питательных веществ, которые ваш организм может использовать для производства нейротрансмиттеров и гормонов.

Ацетилхолин — нейротрансмиттер, обеспечивающий функцию памяти, — производится из холина. Из холина также образуется пантотеновая кислота (витамин В5). Холином богата рыба, особенно сардины. Пироглютамат содержится во многих продуктах, включая рыбу, фрукты и овощи. Оптимальное потребление ниацина (витамин В3), фолиевой кислоты и витамина В,2 способствует нормальной деятельности нейротрансмиттеров.

Фосфотидилсерин способен улучшать память. В ходе исследования, проведенного д-ром Томасом Круком, 149 человек, страдавших нарушениями памяти, связанными с возрастом, ежедневно принимали по 300 мг фосфоти-дилсерина или плацебо. После двенадцати недель эксперимента пациенты, принимавшие фосфотидилсерин, демонстрировали улучшение памяти и ментальных функций.

Существенные жиры, особенно докозагексаеновая кислота (ДГК), содержащаяся в рыбе, чрезвычайно важны для развития мозга плода во время беременности и младенца в первые месяцы жизни. Аминокислота глютамин, входящая в состав нейротрансмиттеров, может использоваться как «топливо» для мозга. Установлено, что глютамин улучшает деятельность мозга.

Все перечисленные питательные вещества следует принимать в целях поддержания оптимальной умственной деятельности и предотвращения нарушений памяти, связанных с возрастом. Многие из этих веществ входят в состав комплексов, выпускаемых для активизации работы мозга. Мы рекомендуем следующие состав и дозировки:

Питательные вещества, активизирующие деятельность мозга

Ниацин, или ниацинамид (В3) 150 мг

Пантотеновая кислота (В5) 300 мг

Фолиевая кислота 400 мкг

Витамин В-12 100 мкг

Фосфатидилхолин, 10ОО мг

или ЭМАЕ 50 г

Пироглютамат 450 мг

Для лиц старше 50 лет или для борьбы с возрастными нарушениями памяти мы рекомендуем:

Фосфатидилсерин 100 мг

ОНЕА 25 мг

Глютамин 5000 мг

Эти питательные вещества следует принимать в качестве дополнения к рациону питания, который должен включать три порции рыбных блюд в неделю, предпочтительно из лосося, макрели, тунца или сельди. Вегетарианцам важно получать белок растительного происхождения (например, соевый белок), а также докозагексае-новую кислоту (ДГК), которая содержится в семенах льна и тыквы, а также в водорослях. Ежедневно необходимо принимать по I столовой ложке ДГК.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики :