Новый взгляд на проблему здоровья

Витамины и минералы, укрепляющие иммунную систему

Витамин А играет очень важную роль, потому что помогает поддерживать целостность клеток легких, пищеварительного тракта, и клеточных мембран, предупреждая проникновение внешних агентов или вирусов. Кроме того, витамин А и бета-каротин являются мощными антиоксидантами.

Многие внешние агенты (вирусы) производят свободные окисляющие радикалы (оксиданты). которые являются частью системы защиты этих образований. Иммунные клетки, называемые макрофагами, также производят свободные радикалы, предназначенные для уничтожения внешних агентов. Высокий уровень потребления антиоксидантов помогает защитить иммунные клетки от вредного внешнего воздействия. Идеальная ежедневная доза потребления бета-каротина составляет от 10000 МЕ (3300 мкгНЕ) до 30000 МЕ (10000 мкгПЕ).

Витамины В5> В6, В12 и фолиевая кислота также важны для работы иммунной системы. Производство антител и функционирование Т-лимфоцитов зависят от витамина В6, который играет значительную роль в борьбе с инфекцией. Идеальная ежедневная доза потребления витамина В6 составляет 50-100 мг. Витамин В12 и фолиевая кислота важны по тем же причинам. Идеальная ежедневная доза потребления должна составлять 100 мкг для витамина В12 и 400 мкг для фолиевой кислоты. Дефицит витамина В5 связывается с затруднениями в производстве Т-клеток и антител. Идеальная ежедневная доза потребления витамина В5 составляет 100-300 мг.

Нет никаких сомнений в том, что витамин С играет самую главную роль в деятельности иммунной системы. При приеме «ударных доз» витамин С препятствует размножению вируса, проникшего в организм. «Ударная доза» — это 10 г и выше в течение дня. Не выявлено побочных эффектов после приема витамина С. Витамин Е также следует принимать постоянно. Он улучшает деятельность В- и Т-клеток и является мощным антиоксидантом. В сочетании с селеном действие витамина Е усиливается. Идеальная ежедневная доза потребления витамина Е составляет 400-800 МЕ.

Селен, цинк, магний и медь участвуют в нейтрализации оксидантов. Было установлено, что эти вещества оказывают позитивное влияние на иммунную систему. Особенно важны селен и цинк. Цинк необходим для производства иммунных клеток и нормальной деятельности В- и Т-клеток. Селен укрепляет иммунную систему и дает замечательный эффект в сочетании с витамином Е. Идеальная ежедневная доза селена должна составлять 100-200 мкг. Цинк следует принимать по 15-50 мг в день, но только в течение короткого периода времени. Цинк оказывает положительное действие в борьбе с вирусными инфекциями, однако его не следует принимать в случае бактериальных инфекций. Цинк активизирует размножение бактерий. Это же касается и и железа. Дефицит железа подавляет иммунную систему, однако его переизбыток нарушает способность макрофагов бороться с бактериями. При вторжении инфекции организм запускает несколько защитных механизмов, направленных на то, чтобы помешать бактериям абсорбировать железо. Таким образом, в случае бактериальных инфекций не следует принимать железо, которое способно лишь подавлять действие иммунной системы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики :